Przed nami upały – wiesz jak się chronić?

Ze wszystkich stron docierają do nas informacje o zbliżającej się fali upałów. W Płocku z tego powodu zostaną uruchomione kurtyny wodne. Co jeszcze możemy zrobić, aby uniknąć udaru słonecznego?

Centrum Zarządzania Kryzysowego ostrzega płocczan, że długie spędzanie czasu w słońcu oraz przebywanie w przegrzanym miejscu np. w samochodzie, brak okrycia głowy przy silnym nasłonecznieniu czy zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia może spowodować udar słoneczny.

Według prognoz, od soboty 27 lipca do poniedziałku 29 lipca na terenie naszego miasta temperatura powietrza w dzień może sięgnąć powyżej 30 stopni Celsjusza. W niedzielę i poniedziałek może być nawet powyżej 35 stopni Celsjusza w cieniu. Dlatego niezbędne może się okazać skorzystanie z kurtyn wodnych, które zostaną ustawione w sześciu punktach: Nowy Rynek/Tumska, Tumska/Sienkiewicza, Rybaki x2, Tumska/Pl. Narutowicza, Stary Rynek/Grodzka.

Wielu z płocczan zechce zapewne skorzystać z okazji i zrelaksować się nad wodą – Sobótką czy pobliskimi jeziorami. Nad wodą jednak również grozi nam udar słoneczny, który z kolei może być przyczyną zgonu.

Przyczyny udaru: długie spędzanie czasu w słońcu, długie przebywanie w przegrzanym miejscu np. w samochodzie, brak okrycia głowy przy silnym nasłonecznieniu, zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia.

Objawy udaru: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Zapobieganie:
– ogranicz do niezbędnego minimum przebywanie w słońcu, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania promieni,
– spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki, regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
-ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,
-ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
– chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem,
– unikaj zbytniego nasłonecznienia; opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony,
– unikaj skrajnych temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
– zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu; stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się, jak udzielać pierwszej pomocy.

Czynności ratujące przy przegrzaniu:
– głowę poszkodowanego połóż powyżej poziomu ciała i owiń ją oraz kark zimnymi, wilgotnymi chusteczkami; gdy okład zrobi się ciepły, schłodź go ponownie,
– podaj wystarczająco dużo napoi elektrolitycznych (które uzupełniają płyny
i przywracają równowagę mineralną ciała),
– zapewnij wypoczynek,
– ewentualnie, aby złagodzić ból głowy, daj do zażycia tabletkę przeciwbólową; najczęściej dolegliwości ustają po godzinie.
Jeżeli objawy nie ustępują, należy zgłosić się do lekarza!
– Osobę z udarem słonecznym zawiń w mokre chusty, wezwij lekarza. Wskazane jest leżenie w łóżku.