Radość biegania: Trening boso? To jest to! [ZDJĘCIA]

W każdą sobotę w Hali ORLEN ARENA o godzinie 13 odbywają się treningi dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z bieganiem. Minął już pierwszy miesiąc regularnych spotkań, spytaliśmy więc organizatora, Run4Fun, co dotychczas udało się osiągnąć i jakie są dalsze plany.

– Już od pierwszych zajęć ukształtowała się ok. 30-osobowa grupa uczestników, którą stale powiększają kolejni – mówi Przemysław Stelmaszewski, trener lekkiej atletyki. – Jednym z naszych podstawowych założeń jest tak zaaranżować treningi, by dosłownie wszyscy mogli w nich uczestniczyć – tłumaczy.

I faktycznie, zajęcia odbywają się na specjalnej nawierzchni, dzięki czemu osoby trenują… boso lub w skarpetkach. – Jest to nasze celowe działanie, by nikt nie mógł zastosować wymówki np. że nie może biegać, bo nie ma specjalnego obuwia – wyjaśnia trener. – Dzięki temu zabiegowi, podświadomie uzmysławiamy wszystkim uczestnikom jak biegać zdrowo. Jako prowadzący, staram się przede wszystkim zbudować pozytywną atmosferę, która sprzyjać będzie opanowywaniu nawet najbardziej skomplikowanych ćwiczeń z radością na twarzy – mówi pan Przemysław.

Studio Run4Fun nawiązało ostatnio współpracę partnerską ze Szkołą Podstawową nr 18, Płockim Towarzystwem Triathlonu „DELTA” oraz Centrum Widowiskowo-Sportowym ORLEN Arena, dzięki czemu oferta programowa treningów znacznie się zwiększyła.- Mam nadzieję, że czytelnicy PetroNews również przyjdą na następny trening, by móc wyrobić sobie własne zdanie – zachęca trener.

A jak treningi oceniają sami uczestnicy? – Od początku stycznia moja sobota już nie wygląda tak, jak dawniej – mówi nam Monika, która aktywnie bierze udział w cosobotnich spotkaniach. – Teraz dzielę ją na dwie części – przed i po treningu. Sobotnie spotkania „Radość biegania 2.0” stały się już dla wielu z nas – amatorskich, płockich biegaczy – nieodłączną częścią każdotygodniowego treningu. Spotkania te są tak różnorodne, że nawet nie wiadomo, kiedy upływają te 2 godziny ćwiczeń – opowiada.

Według Moniki, na każdym treningu można dowiedzieć się czegoś nowego. – Dla mnie niezwykle fascynujący jest fakt, że robimy mnóstwo ćwiczeń z w-fu z podstawówki, o których później już się jakoś zapomniało. Człowiek to jednak mądrzeje z wiekiem… – śmieje się.

W trakcie treningu – który, zaznaczmy, jest darmowy – nie odbywają się, oczywiście, wyłącznie „szkolne” ćwiczenia. – Nasz trener, Przemek, zaskakuje nas też świetnymi ćwiczeniami rozciągającymi, pilnując przy tym, by wszystkie wykonane były poprawnie i nikomu nic się nie stało – wyjaśnia Monika. – Najwięcej radości sprawiają nam, oczywiście, ćwiczenia w grupach czy w parach, szczególnie te wykonywane na czas – wtedy włącza się duch rywalizacji – przyznaje.

– Rolą treningów motorycznych dla biegaczy jest kształtowanie fundamentalnej sprawności podstawowych zdolności: siły, szybkości i koordynacji, o którym wielu z amatorów tej dyscypliny po prostu zapomina – tłumaczy pan Przemek. – O ile większość pamięta o rozgrzewce i krótkim rozciąganiu, to kto pomyśli o robieniu choćby „krzesełka” w domowym zaciszu?

– Po każdym sobotnim treningu dostaję potężną dawkę siły – wtrąca Monika. – Wracam do domu i wciąż chce mi się coś robić. Zapał ten nieco stygnie, gdy budzę się następnego dnia rano i przypominam sobie o istnieniu wszystkich mięśni – śmieje się, a inni uczestnicy treningu potwierdzają, że czują podobnie. – Pocieszam się wtedy, że przecież całe ciało pracowało, że nie oszukiwałam i przyłożyłam się. Na razie moje ciało cały tydzień pamięta o sobotnich ćwiczeniach, ale wiem, że w końcu nadejdzie taki moment, że wstając w niedzielę z łóżka tylko lekko się przeciągnę i rozruszam, a ciało będzie jak nowe. Kiedy to nastąpi?Nie wiem, ale nie poddaję się, bo „dopóki walczę, jestem zwycięzcą”. Nikogo nie trzeba przekonywać o zaletach aktywności fizycznej, jeśli chodzi o ten trening, to na pewno spodoba się on osobom, które, tak jak ja, uwielbiały w podstawówce tory przeszkód, skoki przez kozła czy stanie na rękach. Jeszcze nic straconego, to wszystko da się przypomnieć – mówi z przekonaniem Monika.

Jak zapewnia pan Przemek, w lutym zajęcia będą odbywać się w niezmienionej formule, tj. w każdą sobotę o godzinie 13 w hali Orlen Arena odbędą się dwie godziny „wyśmienitej zabawy z lekkoatletyką”. Nie trzeba się nigdzie rejestrować, zajęcia są bezpłatne, a wystarczy jedynie zabrać dobry humor, koszulkę i spodenki oraz przyjść do studio Run4Fun.pl.Dla uczestników przygotowane jest zaplecze techniczne, w postaci dwóch szatni z prysznicami.

Warto natomiast wiedzieć, że 20 i 21 lutego w Run4Fun organizowane będą dla uczestników treningów i wszystkich chętnych badania wydolnościowe, których wyniki są wstępem do racjonalizowania obciążeń treningowych.

Masz pytanie? Zapytaj eksperta. Napisz: plock@run4fun.pl lub przyjdź do siedziby Specjalistycznego Studia Biegowego, Orlen Arena, Pl. Celebry Papieskiej 1 (wejście od strony ul. Batalionów Chłopskich).

 

1 of 28

- +

Reklama

REKLAMA

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.