Parę tygodni wystarczy, aby poprawić swoje zdrowie

Kompleksowy program treningowy NFZ „8 tygodni do zdrowia” jest już dostępny w aplikacji mobilnej mojeIKP. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia. Dzięki aplikacji mojeIKP, można też zapisać się na szczepienia przeciwko COVID-19.

Reklama

– Aplikacja w 8 tygodni, krok po kroku, poprowadzi cię w kierunku poprawy kondycji i zdrowia. Co więcej, jest to rozwiązanie dla wszystkich, także dla osób, które nie ćwiczą regularnie lub chorują przewlekle. Poza planami treningowymi, aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji, lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, czyli test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga. Wszystko po to, aby zapewnić bezpieczeństwo użytkownikowi – wyjaśnia Piotr Olewiński z Centrum e-Zdrowia.

Aby rozpocząć program, wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybrać zakładkę „profilaktyka”, a następnie kliknąć „8 tygodni do zdrowia”.

Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem video. Każdy zestaw zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego.

Nie masz aplikacji mojeIKP? Znajdziesz ją w sklepie PLAY lub App Store. Instalacja trwa zaledwie kilkanaście sekund. Aplikacja jest bezpłatna i, oprócz ćwiczeń, zapewnia m.in. dostęp do e-recept i e-skierowań.

Dzięki mojeIKP, można szybko umówić się na szczepienie przeciw COVID-19 oraz pobrać Unijny Certyfikat COVID. Do tej pory aplikację zainstalowano już przeszło 3,5 mln razy.