Jak wybrać najlepszy suplement diety?

Na szczęście z pomocą przychodzą najlepsze suplementy diety, pozwalające na uzupełnienie niedoborów wielu niezbędnych składników odżywczych.

Reklama

Każdemu z nas zależy na dostarczeniu sobie niezbędnych witamin i minerałów wraz z pożywieniem oraz na prowadzeniu zdrowej, zbilansowanej diety. Utrzymanie takiego stanu rzeczy nie jest jednak proste ze względu na codzienny stres, pośpiech i brak czasu na przykład na gotowanie. Na szczęście z pomocą przychodzą najlepsze suplementy diety, pozwalające na uzupełnienie niedoborów wielu niezbędnych składników odżywczych.

Czym są suplementy diety i dlaczego warto je stosować?

Suplementy diety to środki spożywcze uzupełniające codzienną dietę, będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji odżywczych. Mogą one mieć postać kapsułek, tabletek, drażetek, saszetek z proszkiem, ampułek z płynem bądź butelek z kroplomierzem. Są przeznaczone do spożywania w małych, odmierzonych ilościach. Nie należy mylić ich z produktami leczniczymi, czyli substancjami zażywanymi w celu zapobiegania bądź leczenia chorób występujących u ludzi, a także przywrócenia i poprawienia fizjologicznych funkcji organizmu.

Dobre suplementy diety zawierające witaminy i minerały mogą okazać się zatem niezbędne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Przy rozważaniu suplementacji trzeba pamiętać, że nie nigdy nie zastąpi ona zbilansowanej diety, stanowi za to jej wartościowe uzupełnienie wspierające prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Aby prawidłowo dobrać suplement diety, warto przyjrzeć się uważnie swojemu organizmowi oraz przeanalizować jadłospis, a zwłaszcza zapotrzebowanie na dane składniki. Dobrze również wybrać się do specjalisty, który pomoże dobrać odpowiednią suplementację.

Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze suplementu?

1. Wybieraj produkty z dobrym składem

Podczas poszukiwania najlepszego suplementu diety dobrym nawykiem jest czytanie etykiet. W ten sposób dowiesz się, czy dany preparat jest bogaty w interesujące Cię składniki aktywne, na przykład witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, a także czy nie ma w nim żadnych zbędnych substancji, takich jak sztuczne barwniki, aromaty, wypełniacze, cukier oraz sztuczne konserwanty. Jeśli zależy Ci na prostym i naturalnym składzie, wybieraj produkty w formie kropli lub płynu, które, w przeciwieństwie do tabletek, nie wymagają zastosowania substancji wiążących, wypełniających i utrzymujących wilgoć.

2. Czytaj uważnie tabelę składników

RWS (Referencyjna Wartość Spożycia) to bardzo ważny wskaźnik pokazujący w ilu procentach dzienna porcja preparatu pokrywa dzienne zapotrzebowanie na dany składnik odżywczy. Został on ustalony na podstawie norm żywienia dla osób dorosłych, opracowanych w krajach Unii Europejskiej i USA, oraz na podstawie wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Należy oczywiście wziąć pod uwagę, że RWS to wartość przybliżona. Pokazuje, jaka ilość suplementu diety z witaminami i minerałami jest niezbędna dla osoby dorosłej, aby łatwiej było ułożyć codzienny jadłospis. Znając te informacje, łatwiej zadbać o zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, a także odpowiednio dobrać spożywane produkty. Należy jednak mieć na uwadze, że każdy organizm jest inny, dlatego zapotrzebowanie na witaminy i minerały może różnić się u poszczególnych osób – wiele zależy choćby od prowadzonego trybu życia oraz występujących chorób, a także wieku czy płci.

3. Wybieraj standaryzowane ekstrakty roślinne

W najlepszych suplementach diety często stosuje się ekstrakty roślinne standaryzowane na zawartość konkretnej substancji aktywnej. Dodatkowo w opisie produktu możesz spotkać się ze wskaźnikiem DER (z ang. Drug Extract Ratio), czyli stosunkiem ilości surowca roślinnego do ilości otrzymanego przetworu roślinnego. Przykładowo, DER 20:1 oznacza, że z 20 gram surowca otrzymano 1 gram produktu. Pamiętaj, że im wyższa jest pierwsza liczba, tym więcej surowca roślinnego użyto do produkcji danego preparatu.

Suplementy diety a potrzeby organizmu

W aptekach oraz dobrych drogeriach stacjonarnych i internetowych, na przykład na Makeup.pl, znajdziesz suplementy diety z witaminami, minerałami i ekstraktami roślinnymi. Wśród nich takie przeznaczone dla różnych grup wiekowych, które mają konkretne zadania, na przykład wsparcie układu odpornościowego, wzmocnienie stawów i kości czy też poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.

Który produkt wybrać? Przede wszystkim dobrze zastanów się, jakie są aktualne potrzeby Twojego organizmu. Czy musisz zadbać o odporność? A może chcesz wzmocnić skórę, włosy i paznokcie? Dowiedz się, które składniki odżywcze wspierają konkretne funkcje organizmu:

odporność – witamina C, witamina D, cynk, selen, żelazo, probiotyki;
sen – melatonina, melisa, ashwagandha, waleriana;
układ nerwowy – magnez, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3;
układ trawienny – kurkuma, kadzidłowiec indyjski, oregano, orzech włoski;
układ krwionośny – witamina K, żelazo, krzem, cynk;
wzrok – luteina, witamina A;
włosy, skóra, paznokcie – biotyna, krzem, skrzyp polny, pokrzywa zwyczajna, kolagen rybi;
stawy, mięśnie, kości – kwas hialuronowy, magnez, witamina D, krzem, kurkuma.

Polecane suplementy diety

Jeśli masz wątpliwości, czy już teraz rozpocząć suplementację, w podjęciu decyzji pomoże Ci lekarz, dietetyk lub inny specjalista, który przeprowadzi dokładny wywiad i zleci wykonanie badania krwi. Na tej podstawie będzie można ustalić, czy występują u Ciebie niedobory i określić, którego suplementu diety z witaminami i minerałami aktualnie potrzebujesz. Polecamy między innymi:

1. Kolagen do picia (dostępny tutaj: https://makeup.pl/categorys/723331/)

Z wiekiem skóra staje się wiotka, sucha i szorstka, zaczynają też pojawiać się na niej pierwsze zmarszczki. Na szczęście, suplementując kolagen, możemy znacząco opóźnić procesy degradacji komórek. Substancja ta, w wersji sproszkowanej, charakteryzuje się ogromną skutecznością, którą zauważysz już po kilkudziesięciu dniach (cera stanie się widocznie napięta, gładka i sprężysta), a także łatwością i bezpieczeństwem stosowania.

2. Biotyna na włosy

Dzięki licznym składnikom aktywnym, suplement działa kompleksowo: dba o włosy od cebulek po same końce, dodaje im siły i sprężystości, a także chroni przed łamliwością i puszeniem. Ten doskonały suplement diety na włosy sprawia, że stają się one mocne i odporne na wypadanie.

3. Żelki wspierające odporność

Preparat wspiera proces wzrostu kości i rozwoju różnych struktur oraz poprawia koncentrację i funkcje poznawcze mózgu. Uruchamia również układ odpornościowy i zabezpiecza przed przeziębieniem. To bardzo smaczna propozycja dla dzieci powyżej trzeciego roku życia.