- Aplikacja w 8 tygodni, krok po kroku, poprowadzi cię w kierunku poprawy kondycji i zdrowia. Co więcej, jest to rozwiązanie dla wszystkich, także dla osób, które nie ćwiczą regularnie lub chorują przewlekle. Poza planami treningowymi, aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji, lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, czyli test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga. Wszystko po to, aby zapewnić bezpieczeństwo użytkownikowi - wyjaśnia Piotr Olewiński z Centrum e-Zdrowia.Aby rozpocząć program, wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybrać zakładkę "profilaktyka", a następnie kliknąć "8 tygodni do zdrowia". Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem video. Każdy zestaw zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego. Nie masz aplikacji mojeIKP? Znajdziesz ją w sklepie PLAY lub App Store. Instalacja trwa zaledwie kilkanaście sekund. Aplikacja jest bezpłatna i, oprócz ćwiczeń, zapewnia m.in. dostęp do e-recept i e-skierowań. Dzięki mojeIKP, można szybko umówić się na szczepienie przeciw COVID-19 oraz pobrać Unijny Certyfikat COVID. Do tej pory aplikację zainstalowano już przeszło 3,5 mln razy.
20:06, 12.08.2022
Totalna ingiwilacja wciera się pod płaszczykiem "dobra i dbania o zdrowie" wraz z dopominaniem się szczepień i znakowania ludzi certyfikatem srovid.
Fajne rzeczy na jesień planuje niemiecki Niedzielski - Lauterbach...
Druga edycja "Festiwalu Form Wielu" w Płocku
Super 👏👏👏
Obywatel Płock
09:42, 2025-06-08
Przy ul. Mostowej w Płocku znaleziono ciało
buk tak chciał
presko
18:00, 2025-06-07
Wybory prezydenckie. Jak głosował region płocki?
Jaki naród -taki prezydent.Czereśniaki wybrały nam prorosyjskiego i antyeuropejskiego .Kaczor by wystawił kota też by wygrał.
real
11:25, 2025-06-07
Ponad 2000 osób zagrożonych zwolnieniami
Ukrainian Railways Cargo Poland jest już działają w Polsce i konkurencja im nie jest potrzebna.
Nie bójcie nic
20:30, 2025-06-06