- Aplikacja w 8 tygodni, krok po kroku, poprowadzi cię w kierunku poprawy kondycji i zdrowia. Co więcej, jest to rozwiązanie dla wszystkich, także dla osób, które nie ćwiczą regularnie lub chorują przewlekle. Poza planami treningowymi, aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji, lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, czyli test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga. Wszystko po to, aby zapewnić bezpieczeństwo użytkownikowi - wyjaśnia Piotr Olewiński z Centrum e-Zdrowia.Aby rozpocząć program, wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybrać zakładkę "profilaktyka", a następnie kliknąć "8 tygodni do zdrowia". Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem video. Każdy zestaw zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego. Nie masz aplikacji mojeIKP? Znajdziesz ją w sklepie PLAY lub App Store. Instalacja trwa zaledwie kilkanaście sekund. Aplikacja jest bezpłatna i, oprócz ćwiczeń, zapewnia m.in. dostęp do e-recept i e-skierowań. Dzięki mojeIKP, można szybko umówić się na szczepienie przeciw COVID-19 oraz pobrać Unijny Certyfikat COVID. Do tej pory aplikację zainstalowano już przeszło 3,5 mln razy.
20:06, 12.08.2022
Totalna ingiwilacja wciera się pod płaszczykiem "dobra i dbania o zdrowie" wraz z dopominaniem się szczepień i znakowania ludzi certyfikatem srovid.
Fajne rzeczy na jesień planuje niemiecki Niedzielski - Lauterbach...
Dachowanie w powiecie płockim. Cztery osoby ranne
Raczej pójdzie po linii Darwina- selekcja naturalna...
Taa
09:39, 2025-06-23
Ranny motocyklista. Przewrócił się na widok...
A może to nie kierowca jednośladu "zareagował zbyt gwałtownie", tylko policja wjechała "zbyt agresywnie", chcąc wymusić pierwszeństwo, i tym samym zmusiła motocyklistę do takiego hamowania (w celu uniknięcia zderzenia) - wymuszenie pierwszeństwa, zmuszenie do gwałtownego hamowania etc zgodnie z ustawą o ruchu drogowym podlega karze - warto zatem by tę sprawę (jak i inne z udziałem policji) wyjaśniali policjanci z "wewnętrznego", a nie koledzy policjantów z tego samego regionu...
mieszkaniec Płocka
08:44, 2025-06-23
Dachowanie w powiecie płockim. Cztery osoby ranne
Sami jako społeczeństwo wyginiemy na tych drogach jak tak dalej pójdzie .
Pupil
08:27, 2025-06-23
Ranny motocyklista. Przewrócił się na widok...
Może miał coś na sumieniu
Nikos
08:24, 2025-06-23